Hur många kalorier är det egentligen i havregrynsgröt?

Skriven av Anne Christensen
Dietist 08. jun 2021

Kalorier i havregrynDet kan vara svårt att gå ner i vikt. Det finns många dieter och kostplaner att följa, och du måste också tänka på fysisk träning. Det kan vara riktigt överväldigande.

Därför är det ofta klokt att börja på ett enkelt sätt - som att känna till kalorier.

Du måste veta hur många kalorier du behöver och var du hittar dem.

Ett svar på detta kan till exempel vara havregryn. Men vet du hur många kalorier som finns i havregrynsgröt?

Först och främst: Vad är "kalorier"?

"Kalorier" är termen för den energi som kroppen behöver - och som kosten tillhandahåller.

När du äter ett äpple eller ett rågbröd tillför du kroppen en viss mängd kalorier. Antalet kalorier anges alltid på baksidan av varje livsmedel.

Om du vet, hur många kalorier du behöver per dag, kan du också räkna ut hur många färre kalorier du behöver för att gå ner i vikt.

Hur många kalorier är det i havregrynsgröt?

Du har förmodligen fått höra att om du vill gå ner i vikt och leva hälsosamt måste du bland annat äta havregrynsgröt.

Och det är sant. Men havregrynsgröt är inte det mest kalorisnåla matval du kan göra.

I själva verket finns det 390 kalorier i havregrynsgröt om du äter en portion på 100 gram..

Betyder det att havregrynsgröt är ett dåligt val om du vill minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt?

Nej, för havregryn är riktigt bra för dig.

Även om en skål havregrynsgröt innehåller en hel del kalorier är det fortfarande ett av de bästa frukostalternativen.

Det är en fullkornsprodukt som håller dig mätt länge. Den har en bra balans mellan kolhydrater, proteiner och fetter. Särskilt kolhydraterna är viktiga, eftersom de är "långsamma" och ger gott om energi under större delen av dagen.

Dessa kolhydrater och Kostfiber. ger dig också en längre mättnadskänsla, vilket gör att du äter färre kalorier under dagen.

Förutom de goda näringsämnena hittar du också några speciella antioxidanter som kan bidra till att sänka blodtrycket och vara antiinflammatorisk.

Låt Arono skräddarsy en hälsosam kostplan för dig

Om du drömmer om att leva ett hälsosammare liv - med rätt mängd kalorier - bör du ha rätt kostplan till hands.

Arono kan hjälpa dig att göra just det.

Du kan snabbt och enkelt registrera dig som användare och vår app skräddarsyr en dietplan för dig så att du kan uppnå exakt det mål du drömmer om.

Få en kostnadsfri personlig dietplan!