Hur många kalorier är i äpple

Skriven av Anne Christensen
Dietist 08. jun 2021

Kalorier i æbleOm du drömmer om att leva ett hälsosammare liv är kosten det viktigaste du behöver göra rätt. Därför är det lätt att anta att frukt och grönsaker automatiskt är lika med viktminskning. Men så är inte nödvändigtvis fallet.

Oavsett vad du stoppar i munnen bör du känna till kaloriinnehållet i maten - du kan lätt lura dig själv.

Så vad är svaret om du vill veta hur många kalorier ett äpple innehåller?

Vad är "kalorier"?

Kalorier (kcal) är termen för energi, som kroppen använder. Men det omfattar också den energi som vi tillför våra kroppar genom maten. När du till exempel äter ett äpple tar du in en viss mängd kalorier. Du kan ta reda på hur mycket det är genom att titta på baksidan av varje livsmedel.

Genom att hålla balansen mellan hur mycket du konsumerar och hur mycket du äter håller du också din vikt i balans.

Hur många kalorier finns det i äpplen?

När det gäller antalet kalorier i äpplet är det faktiskt inte alls dåligt.

För ett vanligt äpple med skal kan du räkna med 50-80 kalorier. Naturligtvis beror det på storleken. En av de riktigt stora ger dig upp till 120 kalorier. Av ett dagligt kaloriintag på i genomsnitt 2000-2500 kalorier är det alltså bara cirka 4 %.

Äpplen är alltså ett ganska bra livsmedel om du vill ha något sött och uppfriskande utan att oroa dig för vad vikten kommer att säga.

Vad finns i ett äpple?

Förutom kalorierna i ett äpple får du också många andra bra vitaminer och mineraler:

  • C-vitamin
  • Fiber
  • Kalium
  • Omega 3 och 6

Få en kostnadsfri personlig dietplan!