Hur man börjar en juice diet

Skriven av Anne Christensen
Dietist 08. jun 2021

En juice-kur skiljer sig mycket från andra kurer. Det handlar inte om att räkna kalorier eller äta endast fettsnåla produkter.

Nej, en juice diet - liksom en avgiftningskost - Det handlar om att rensa kroppen från alla de dåliga saker som vi utsätts för i det moderna livet.

I den här snabbguiden får du veta vad en juice rense är och vilka ingredienser som ingår i recept för juice rense.

Vad är en juice rense?

Som sagt, en juice rening handlar om att rensa din kropp.

Genom att dricka (eller äta) mycket frukt och grönsaker kan du tvätta bort de onaturliga ämnena och "återställa" din kropp. En juice rening definieras vanligtvis av juice (utan skit), eftersom det ger dig möjlighet att återfukta din kropp och fylla på näringsämnen, mineraler och vitaminer på ett mer direkt sätt.

Vissa versioner av juice-dieter använder råa frukter och grönsaker i stället för juice, vilket gör att du kan skräddarsy kosten efter dina behov.

Hur en juice diet fungerar

Under en juice diet dricker du vanligtvis bara juice. Juicen ersätter dina huvudmåltider under dagen, så du kan räkna med att dricka upp till 2 liter juice per dag.

När vi talar om "juice" menar vi inte en 2-liters juice från First Price. Nej, "juice" ska förstås som "riktig juice". Den typ som du skapar genom att blanda eller safta din egen köpta frukt och grönsaker i din egen juicepress. På så sätt kan du också se till att du får hälsosamma, ekologiska produkter och undviker tillsatt socker.

Bör du börja med en juice diet?

Du kan alltid prova en juice-diet i några dagar för att se om du märker någon positiv skillnad.

Om du är osäker på om du ska börja med en juice-diet kan du få det undersökt av din läkare. Det bör dock noteras att om du:

  • lider av diabetes,
  • har hjärtproblem,
  • har en ätstörning,
  • tar särskild medicinering,
  • eller är gravida,

din kropp kanske inte är tillräckligt stark för att prova en juice rense.

Här är vad du ska lägga i dina recept för juicekurer

Det spelar ingen roll vilka frukter och grönsaker du gör juice av. Du behöver en bra blandning av mineraler, vitaminer och antioxidanter, så du bör göra juice av följande ingredienser:

  • Äpplen
  • Ananas
  • Citroner
  • Papaya
  • Kål
  • Broccoli
  • Selleri
  • Morötter
  • Persilja
  • Spenat
  • Rödbetor
  • Gurkor
  • Tomater
  • Blåbär
  • Tranbär

Skapa en bantningsplan med Arono

Om du vill veta mer om hur du kan leva ett hälsosamt liv kan du läsa vidare på Arono.dk. Här hittar du många artiklar och guider som hjälper dig med kost och balans.

Du kan också snabbt och enkelt registrera dig som användare och vår app utformar en skräddarsydd dietplan. för dig och din viktminskning. Kostplanen hjälper dig att leva ett hälsosammare liv.