Hur man väljer rätt avgiftningskur

Skriven av Anne Christensen
Dietist 08. jun 2021

En detox är inte bara en ny diet som många andra. Det handlar inte om att räkna kalorier, fasta eller att skära bort allt fett från kosten.

Så varför har detoxer blivit så populära? Inte bara bland människor som vill leva ett hälsosammare liv, utan också kändisar runt om i världen?

I den här snabbguiden får du veta vad en detoxdiet är och vad den kan göra för dig.

Vad är en detox?

Kort sagt handlar en detox om att rensa kroppen. Du försöker helt enkelt få bort alla skadliga ämnen. Dessa skadliga ämnen kommer från vår moderna livsstil: vi äter snabbmat, äter otroligt mycket socker, dricker alkohol och röker.

En avgiftning renar kroppen och får den tillbaka på rätt spår.

Vilken avgiftning ska du välja?

Det finns faktiskt en hel del olika avgiftningar att välja mellan. Vissa är långvariga, andra korta, vissa lovar viktnedgång medan andra bara fokuserar på att få bort skadliga ämnen.

Här är några exempel på populära detoxkurer:

  • Master Cleanse: I 6-10 dagar dricker du bara särskilda juicer som tar bort de dåliga sakerna ur kroppen.
  • Leverreningskost: Under åtta veckor får du bara äta råa frukter och grönsaker samt en del proteinrik mat. På så sätt förbättrar du din lever, vilket i sin tur kan ha många positiva effekter.
  • Fast Track One-Day Detox: Denna detoxdiet kan hjälpa dig att få bort de många dåliga ämnena från din kropp, öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att gå ner upp till 3 kilo på 11 dagar.

Allmänna riktlinjer för en avgiftning

Är dessa detoxkurer inget för dig? Du kan också skapa din egen avgiftningskost genom att följa dessa allmänna riktlinjer:

  • Undvik koffein, alkohol, socker, transfetter och snabbmat.
  • Drick mycket vatten.
  • Låt frukt och grönsaker vara din huvudsakliga föda.

Är en detoxdiet för alla?

Det råder viss oenighet om i vilken utsträckning en genomsnittlig person behöver en avgiftning. Om du är osäker på om du ska börja med en avgiftning kan du låta din läkare kontrollera dig. Om läkaren anser att din lever är för hårt belastad kan du försöka börja med en avgiftning.

Du kan alltid prova några dagar för att se om du känner någon skillnad. Det bör dock noteras att om du:

  • lider av diabetes,
  • har hjärtproblem,
  • är gravida,
  • eller är 60+,

Din kropp kanske inte är tillräckligt stark för att prova en avgiftning.

Lär dig mer om ett hälsosamt liv med Arono

Om du vill veta mer om hur du kan leva ett hälsosamt liv utan skadliga ämnen kan du läsa vidare på Arono.co.uk. Här hittar du många artiklar och guider som hjälper dig med kost och balans.

Du kan också snabbt och enkelt registrera dig som användare och vår app skräddarsyr den perfekta kostplanen för dig, så att du kan leva ett hälsosammare och smalare liv.