Håll humöret högt och kaloriförbränningen hög när du cyklar

Skriven av Anne Christensen
Dietist 08. jun 2021

Vill du gå ner i vikt? Har du svårt att få mod att springa och tycker att promenader är för tråkiga? Är du ständigt trött och på dåligt humör?

Ta sedan en cykeltur! Cykling gör dig glad och förbränner kalorier. Det är därför du måste åka dit!

Varför är det en bra idé att börja cykla?

Det är en bra idé att börja cykla eftersom det är en relativt enkel träningsform som kan utföras i vardagen utan att det tar för mycket tid. Det går snabbt att hoppa på cykeln om du ska till jobbet, shoppa eller något annat.

På så sätt kommer du snabbt i gång och du får bränner många kalorier. Det är också skonsamt för dina leder och muskler och mindre ansträngande än att springa eller gå.

För att inte tala om att det är ett bra sätt att gå ner i vikt och hålla dig på gott humör!

8 goda skäl att börja cykla

  • Du förbränner många kalorier när du cyklar (läs nedan hur mycket du faktiskt förbränner).
  • Det är ett enkelt sätt att träna och gå ner i vikt.
  • Du kommer snabbt fram till din destination
  • Du sparar pengar genom att cykla i stället för att köra bil eller använda kollektivtrafiken.
  • Du blir på gott humör
  • Du blir mindre stressad
  • Du får energi och frisk luft
  • Det är inte lika hårt för dina muskler och leder som till exempel löpning.

Hur mycket förbränner jag genom att cykla?

När du cyklar förbränner du många kalorier, men hur många förbränner du egentligen? Det beror mycket på hur långt du cyklar, hur snabbt du cyklar och hur mycket du väger. Men om du cyklar i måttlig takt och känner till din kroppsvikt kan du räkna ut hur mycket du förbränner.

Du förbränner ungefär 0,33 kalorier per kilo kroppsvikt per kilometer. Om du multiplicerar 0,33 med din kroppsvikt och sedan multiplicerar det med antalet kilometer du cyklar får du fram hur många kalorier du förbränner under cykelturen. Om du till exempel väger 70 kg och cyklar 10 km, gör följande:

0,33 x 70 x 10 = 231

Du har alltså förbränt 231 kcal på en halvtimme till en timme (beroende på hur länge du cyklar de 10 km) - så det är bara att sätta igång!

Så här räknar du ut hur mycket du förbränner på din cykeltur.

Arono kan hjälpa dig att bränna kalorier

Om du vill ha hjälp att gå ner i vikt och komma i form kan du läsa vidare på Arono.co.uk. Du hittar massor av artiklar och guider som hjälper dig med kost, motion och balans.

Du kan också snabbt och enkelt registrera dig som användare och vår app kommer att skräddarsy den perfekta kostplanen för att du ska kunna uppnå dina personliga viktmål - precis som du vill ha det.