Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Vitlöksvamp på ciabatta
15 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 0,5 st lök i skivor
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 300 gram skivad svamp
- 0,5 tsk röd chili, hackad
- 8 st bröd, fullkornsbröd, rostat
Instruktioner
- Värm oljan i en kastrull på medelhög värme. Fräs sallad och vitlök i 3 minuter.
- När lögnerna är klara, lägg till svampen. Fräs tills svampen är gyllenbrun. Rosta brödet under tiden.
- Tillsätt chilin till svampen och smaka av med salt och peppar. Bred ut blandningen på brödet. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 229 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 57 %
Fett: 29 %