Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Vilt ris och basmatiris med räkor
25 min. total
Ingredienser
- 14 dl vatten
- 1 msk salt
- 2 msk olivolja
- 230 gram räkor, skalade
- 2 msk lök, hackad
- 3,5 dl basmatiris
- 3,1 dl vatten
- 2,4 dl gröna ärtor, blancherade
- 4,7 dl körsbärstomat, halverad
- 1 msk koriander, hackad
Instruktioner
- Värm olivoljan i en tjockbottnad stekpanna på medelvärme. Tillsätt räkorna och stek tills de ändrar färg, ca 3-5 minuter.
- Ta bort räkorna och stek löken i samma stekpanna tills den är gyllene. Häll basmatiriset i pannan och stek det tills det blir brunt.
- Häll vatten på kastrullen och låt riset sjuda i cirka 15 minuter. på låg värme. Det rekommenderas att lägga ett lock på kastrullen så att riset inte bränns.
- Ta bort riset från värmen och låt det svalna i cirka 5 minuter.
- Blanda vildriset och basmatiriset i en kastrull och rör om med en gaffel tills riset är fluffigt.
- Lägg riset i en skål och garnera med skalade räkor, gröna ärtor, körsbärstomater och korianderblad. Njut av det!
Näring (per person)
Kalorier: 430 kcal.
Protein: 23 %
Kolhydrater: 59 %
Fett: 19 %