Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Vegetabiliska pannkakor
35 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl grekisk yoghurt
- 2 msk mynta, hackad
- 2 msk citronsaft
- 2 msk olivolja
- 1 tsk honung
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 1 st squash, riven
- 2 st potatis, riven
- 2 st morot, riven
- 1 st lök, hackad
- 2 st ägg, vispade
- 4 msk vetemjöl
- 0,5 tsk bakpulver
- 2 tsk kummin, mald
- 0,6 dl rapsolja
- 14 dl sallad, skivad
Instruktioner
- Blanda yoghurt, mynta, citronsaft, olja, honung och 1/3 av vitlöken i en skål. Smaka av med salt och peppar. Täck över skålen och ställ den i kylskåpet.
- Blanda lök, vitlök och ägg i en skål. Tillsätt de rivna grönsakerna.
- Blanda mjöl, bakpulver, spiskummin, salt och peppar i en ny skål. Tillsätt gradvis de torra ingredienserna till grönsaksblandningen under omrörning.
- Värm oljan i en kastrull. Lägg degen i formen. Mosa dem platt och fördela grönsakerna jämnt. Stek tills de är gyllenbruna. Vänd och stek den andra sidan. Lägg dem på en tallrik med hushållspapper för att suga upp fettet.
- Servera pannkakorna med yoghurtdressing och hackad sallad. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 449 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 36 %
Fett: 50 %