Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Veganska muffins
40 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl havregrynsgröt
- 1 msk linfrö
- 1 tsk kanel, malen
- 0,8 dl fullkornsvetemjöl
- 2 msk linfrö, blandat
- 1,2 dl blåbär
- 1 st banan, mest
- 1 st morot, riven
- 2,4 dl mandelmjölk
- 1 msk vaniljextrakt
- 0,6 dl kallt vatten
- 1 st äpple, rivet
- 1 msk jordnötssmör
- 1 msk lönnsirap
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Lägg papper i en muffinsform.
- Blanda alla torra ingredienser i en skål: havregryn, linfrö, kanel, mjöl och blandade linfrön. Blanda i blåbären.
- Ta en ny skål och blanda banan, morot, mandelmjölk, vanilj, vatten, äpple, jordnötssmör och sirap.
- Tillsätt de torra ingredienserna till de våta ingredienserna och rör om. Var försiktig så att du inte rör om för mycket. Skeda upp smeten i muffinsformarna 3/4 fulla.
- Grädda i 30 minuter. Låt svalna på en bakplåt. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 181 kcal.
Protein: 12 %.
Kolhydrater: 65 %
Fett: 23 %