Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Vegansk sojafylld paprika
30 min. total
Ingredienser
- 4 st röd paprika, halverad
- 3 msk lök, hackad
- 1 st broccoli, buketter
- 4,7 dl tofu i tärningar
- 4,7 dl brunt ris, kokt
- 1,2 dl gröna ärtor, blancherade
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 3 msk sojasås
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Smörj en ugnsfast form. Lägg paprikorna på skålen med hålet uppåt.
- Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen.
- Rör ihop det kokta riset, lök, broccoli, tofu, ärtor och vitlök i en skål och smaka av med salt och peppar.
- Fyll paprikorna med blandningen. Häll lite vatten i botten av skålen.
- Täck skålen med folie och grädda i 15 minuter. Ta bort folien och grädda i ytterligare 5 minuter. Servera med sojasås
Näring (per person)
Kalorier: 513 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 67 %
Fett: 14 %