Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ugnsrostad kyckling och rotfrukter
55 min. total
Ingredienser
- 500 gram potatis, både
- 250 gram rödbetor, skurna
- 250 gram morot i tärningar
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 1 st lök, hackad
- 3 msk olivolja
- 1,8 dl vitt vin
- 2 st timiankvist
- 8 st kycklinglår
- 2,4 dl yoghurt, naturlig
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 205 °C. Blanda potatis, rödbetor, morot, lök och vitlök i en ugnsfast form.
- Ringla över olja och tillsätt vin. Tillsätt timjan till grönsakerna. Smaka av med salt och peppar.
- Krydda kycklingen med salt och peppar. Lägg den ovanpå grönsakerna.
- Täck skålen med folie och grädda i 15 minuter. Ta bort folien och grädda i ytterligare 20-25 minuter. Blanda under tiden yoghurt, salt och peppar.
- Servera kycklingen och rotfrukterna med yoghurtdressingen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 743 kcal.
Protein: 32 %
Kolhydrater: 26 %
Fett: 43 %