Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ugnsrostad blomkålssallad
35 min. total
Ingredienser
- 450 gram blomkål, buketter
- 1 msk olivolja
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 1,5 msk citronsaft
- 0,12 tsk chiliflingor
- 4,7 dl spenat
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 420 °C. Lägg aluminiumfolie på en bakplåt.
- Lägg blomkålen och vitlöken i en skål. Ringla över olja och vänd runt.
- Sprid ut blomkålen jämnt i ett lager på bakplåtspappret. Krydda med peppar.
- Stek dem i ugnen i 10 minuter. Ta ut dem och låt dem svalna. Stek under tiden färsk spenat i en stekpanna i 2 minuter.
- Vispa citronjuice, salt och peppar i en skål.
- Tillsätt blomkål och spenat och vänd runt. Strö över chiliflakes. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 138 kcal.
Protein: 18 %
Kolhydrater: 28 %
Fett: 54 %