Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ugnsrätt med gröna bönor och potatis
45 min. total
Ingredienser
- 5 st tärnad potatis
- 3,1 dl kycklingbuljong
- 1,8 dl mjölk
- 400 gram gröna bönor, hackade
- 1,2 dl gröna ärtor, blancherade
- 1 st lök i skivor
- 1 st röd paprika, skuren
- 2,4 dl cheddar, riven
- 200 gram höstost, smulad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Koka potatisen i cirka 8 minuter. Låt vattnet rinna av.
- Rör ihop kycklingfond och mjölk i en ugnsfast form.
- Tillsätt gröna bönor, ärtor, lök, paprika, cheddar, keso, salt och peppar. Rör om tills det är blandat.
- Lägg potatisen i skålen. Grädda i 30 minuter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 462 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 56 %
Fett: 25 %