Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ugnsbakad lax med ris och grönsaker
30 min. total
Ingredienser
- 1 tsk olivolja
- 1 st laxfilé
- 1 msk citronsaft
- 1 tsk dijonsennep
- 1 tsk honung
- 1,2 dl brunt ris, kokt
- 1,2 dl spenat
- 0,6 dl gröna ärtor, blancherade
- 5 st gröna bönor, blancherade
- 0,6 dl körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Förvärm till 220 °C. Lägg bakplåtspapper på en bakplåt. Lägg laxen på plåten och krydda med salt och peppar.
- Grädda laxen i 10-15 minuter. Under tiden kokar du riset enligt anvisningarna på förpackningen.
- Vispa samman olja, citronsaft, senap, honung, salt och peppar i en liten skål.
- Lägg riset i en ny skål. Tillsätt lax, spenat, ärtor, gröna bönor och tomat. Ringla över dressingen. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 765 kcal.
Protein: 22 %
Kolhydrater: 46 %
Fett: 32 %