Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ugnsbakad broccoli-osteomelett
30 min. total
Ingredienser
- 9,5 dl broccoli, buketter, blancherade
- 1,2 dl höstost
- 110 gram mozzarella, riven
- 9 st ägg, vispade
- 3 msk parmesan, riven
- 1 msk grön chili, hackad
- 2 msk persilja, hackad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C. Smörj en ugnsfast form.
- Fördela broccolin i skålen. Lägg på keso och mozzarella på toppen.
- Häll ägget över och rör om. Smaka av med salt och peppar och strö över parmesan.
- Grädda i 15-20 minuter. Servera med grön chili och persilja. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 329 kcal.
Protein: 42 %
Kolhydrater: 8 %.
Fett: 51 %