Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tunburger med pocherat ägg
25 min. total
Ingredienser
- 340 gram tonfiskbiff i tärningar
- 2 st vårlök, hackad
- 2 tsk sesamolja
- 1 msk sojasås
- 1 tsk kummin, mald
- 1 msk limejuice
- 1 msk olivolja
- 2 st ägg
- 2 st burgerbröd, fullkornsbröd
- 4 tsk mayonnaise
- 4 blad sallat
- 4 st tomat i skivor
Instruktioner
- Lägg tonfisk, vårlök, sesamolja, sojasås, spiskummin, limejuice, salt och peppar i en matberedare. Blanda tills det är hackat.
- Forma tonfiskblandningen till köttbullar. Hetta upp olivolja i en stekpanna utan klister på medelvärme.
- Stek biffarna i 3-4 minuter på varje sida. Under tiden pocherar du äggen efter smak. Bred majonnäs på bullarna.
- Lägg sallad på det nedersta brödet och därefter tomat, tonfisk, ägg och sallad. Avsluta med den övre bullen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 696 kcal.
Protein: 36 %
Kolhydrater: 28 %
Fett: 35 %