Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tunburger
10 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl tonfisk, avrunnen
- 0,5 msk vårlök, hackad
- 1 tsk rödlök, hackad
- 0,5 tsk citronsaft
- 1 tsk olivolja
- 1,2 dl höstost
- 1 msk mayonnaise
- 1 st burgerbröd, fullkornsbröd
- 4 st gurka i skivor
- 1,2 dl rucola
Instruktioner
- Blanda tonfisk, vårlök, rödlök, citronsaft, olivolja, salt och peppar i en skål.
- Vispa ihop majonnäs och keso i en annan skål. Bred ut den på brödet.
- Lägg gurkan på det nedersta brödet och därefter ruccola och tonfiskblandning. Avsluta med den övre bullen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 549 kcal.
Protein: 32 %
Kolhydrater: 37 %
Fett: 31 %