Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tortilla To-Go
20 min. total
Ingredienser
- 1 st tortilla, fullkorn, uppvärmd
- 1 msk mayonnaise
- 1,2 dl gurka i skivor
- 1 st radis i skivor
- 0,25 st rödlök i skivor
- 1 st kycklingbröst
- 1 msk mandel
- 2 st pekannötter
- 2 st morot i pinnar
- 1 st selleri i stänger
Instruktioner
- Hetta upp 1/2 av oljan i en grillpanna på medelhög värme. Krydda kycklingen med salt och peppar. Stek kycklingen i ca 7-8 minuter på varje sida. Låt den svalna och skär den i skivor.
- Bred majonnäs på en tortilla. Tillsätt gurka, rädisor, rödlök och kyckling. Vik in sidorna, rulla ihop och skär på mitten.
- Lägg den i en matlåda tillsammans med nötter, morot och selleri. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 617 kcal.
Protein: 25 %.
Kolhydrater: 31 %
Fett: 44 %