Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tonfisksallad
15 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 2 msk citronsaft
- 1 tsk honung
- 2 tsk spenat
- 4,7 dl rucola
- 170 gram tonfisk, avrunnen
- 1 st gurka i skivor
- 2,4 dl körsbärstomat, halverad
- 1 st avokado i skivor
- 0,5 st rödlök i skivor
- 2,4 dl svarta oliver
- 2 st ägg
Instruktioner
- Koka äggen. Skala dem och skär dem i halvor.
- Medan äggen kokar gör du dressingen i en liten skål genom att vispa ihop olivolja, citronsaft, honung, salt och peppar. Låt dra in.
- Blanda spenat, ruccola, tonfisk, gurka, körsbärstomater, avokado, rödlök och oliver i en salladsskål. Tillsätt dressingen och vänd runt salladen.
- Garnera med de hårdkokta äggulorna på toppen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 514 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 21 %
Fett: 52 %