Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tonfisk-potatis-pannkakor
30 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl tärnad potatis
- 280 gram tonfisk, avrunnen
- 1,5 tsk vitlök, finhackad
- 1 st ägg
- 0,6 dl rödlök, hackad
- 1 msk rapsolja
- 4,7 dl sallat
- 2 st citronbåt
Instruktioner
- Lägg potatisen i en kastrull och täck den med vatten. Koka upp vattnet.
- Sänk till medelvärme och täck över. Koka i 15 minuter och låt rinna av.
- Häll potatisen i en skål och mosa den. Tillsätt tonfisk, vitlök, ägg, lök, mjöl, salt och peppar och blanda väl.
- Hetta upp oljan i en stekpanna på medelvärme. Gör pannkakor av potatisdegen.
- Stek dem 2-3 minuter på varje sida. Servera pannkakorna med sallad och citron. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 331 kcal.
Protein: 51 %
Kolhydrater: 16 %
Fett: 33 %