Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tonfisk- och bönsallad
15 min. total
Ingredienser
- 2 st ägg
- 2 msk olivolja
- 1 msk sherry-vinäger
- 1 tsk dijonsennep
- 1 st schalottenlök, finhackad
- 1 st sallat
- 200 gram tonfisk, avrunnen
- 200 gram gröna bönor, blancherade
- 1,2 dl svarta oliver, skurna
- 200 gram pennepasta, fullkorn
Instruktioner
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Ställ åt sidan.
- Lägg äggen i en kastrull med vatten. Koka i 7 minuter, lägg dem i isvatten och skala dem.
- Vispa olivolja, vinäger, senap, schalottenlök, salt och peppar.
- Blanda pasta, tonfisk, bönor och oliver i en skål. Ringla över dressingen och vänd runt salladen.
- Lägg salladsbladen på en tallrik. Toppa med tonfiskblandningen och avsluta med äggen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 751 kcal.
Protein: 25 %.
Kolhydrater: 43 %
Fett: 32 %