Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Tofu omelett
25 min. total
Ingredienser
- 2 tsk olivolja
- 4 st ägg, vispade
- 0,33 msk sesamolja
- 83 gram tofu i tärningar
- 0,8 dl persilja, hackad
- 4 st rostat rågbröd
Instruktioner
- Hetta upp oljan i en stekpanna. Häll i äggen. Stek i 2 minuter på låg värme och fördela tofun jämnt över omeletten.
- Täck delvis över och fortsätt steka. Tillsätt persiljan. Vik omeletten på mitten och lägg den på en tallrik. Servera med bröd. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 214 kcal.
Protein: 20 %.
Kolhydrater: 42 %
Fett: 37 %