Stekt torskfilé

20 min. total

Ingredienser

  • 1 tsk olivolja
  • 2 stk torskfilé
  • 0,5 cup körsbärstomat, halverad
  • 1 cup spenat
  • 0,12 stk rödlök i skivor

Instruktioner

  1. Hetta upp oljan i en panna utan fästmassa på medelhög värme.
  2. Krydda torsken med salt och lägg den i stekpannan. Koka i 2-3 minuter.
  3. Vänd filén och stek ytterligare 2-3 minuter. Lägg över torsken på en tallrik.
  4. Servera med tomat, spenat och lök och din favoritdressing. Varsågod!

Näring (per person)

Kalorier: 323 kcal.

Protein: 74 %

Kolhydrater: 6 %.

Fett: 20 %.