Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sqaushnudle kycklinglasagne
90 min. total
Ingredienser
- 4 st sqaush
- 1 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 450 gram malet kyckling
- 4,7 dl tomatsås
- 450 gram ricottaost
- 0,6 dl äggviter
- 6 msk parmesan, riven
- 1 tsk torkad basilika
- 1 tsk torkad oregano
- 110 gram mozzarella, riven
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 175 °C.
- Använd en mandolinkvarn på den största inställningen för att göra squashnudlar.
- Lägg squashnudlarna på en bakplåtspapper och grädda i 10 minuter för att torka. Ta bort och ställ åt sidan. Fräs lök och vitlök i en kastrull i 3-4 minuter.
- Tillsätt kycklingfärsen och stek i ca 5 minuter. Tillsätt en fjärdedel av tomatsåsen och koka i ytterligare 5 minuter.
- Medan kycklingen tillagas täcker du botten av en bred kastrull med en fjärdedel av tomatsåsen. Lägg på ett lager squashnudlar, ungefär en tredjedel.
- Blanda ricotta, äggvita, parmesan, basilika och oregano i en skål. När köttet är kokt lägger du det i skålen och blandar väl.
- Lägg sedan hälften av köttfärssåsen ovanpå squashnudlarna. Lägg sedan ett lager squashnudlar och resten av köttfärssåsen ovanpå.
- Lägg sedan till de sista lagren suashnudler. Bred på resten av tomatsåsen. Lägg ett lager mozzarella ovanpå.
- Täck över med folie och grädda i 15 minuter. Ta sedan bort folien och grädda lasagnen i ytterligare 20-25 minuter.
Näring (per person)
Kalorier: 475 kcal.
Protein: 31 %
Kolhydrater: 33 %
Fett: 36 %