Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Spenatvåfflor med stekt ägg
35 min. total
Ingredienser
- 190 gram havregrynsgröt
- 2 tsk bakpulver
- 90 gram spenat
- 4 st ägg
- 3 msk kokosolja
- 0,7 dl mandelmjölk
- 4 st körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Lägg havregrynen i en matberedare. Bearbeta dem tills de blir till havregryn.
- Tillsätt bakpulver, salt, 3/4 av spenaten, 1/2 av äggen, kokosolja och mjölk.
- Blanda tills det är slätt. Häll blandningen i ett våffeljärn. Grädda i 2-3 minuter.
- Tillsätt resten av äggen efter smak. Smaka av med salt och peppar.
- Servera äggen på våfflorna med resten av spenaten och tomaten. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 695 kcal.
Protein: 16 %
Kolhydrater: 38 %
Fett: 46 %