Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Spenatpaj utan botten
45 min. total
Ingredienser
- 2 tsk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 280 gram spenat, tinad
- 6 st äggviter
- 1 st ägg
- 0,8 dl höstost
- 0,25 tsk cayennepeppar
- 0,12 tsk salt
- 0,12 tsk muskotnöt, mald
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 190 °C. Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme.
- Tillsätt löken och fräs i 5 minuter. Tillsätt spenat, rör om och stek i ytterligare cirka 3 minuter.
- Ta en skål och vispa äggvita, keso, cayennepeppar, salt och muskotnöt. Häll äggblandningen över spenaten.
- Grädda i 190 °C i 30-40 minuter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 106 kcal.
Protein: 44 %
Kolhydrater: 20 %.
Fett: 36 %