Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Spaghetti med blomkål
30 min. total
Ingredienser
- 6 msk olivolja
- 10 klyftor vitlök, finhackad
- 1 st blomkål, buketter
- 6 msk parmesan, riven
- 450 gram spaghetti, fullkorn
- 1 tsk chiliflingor
- 0,8 dl persilja, hackad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 220 °C. Värm 1/3 av oljan i en stekpanna på medelvärme.
- Fräs vitlök i 3-4 minuter. Ta bort kastrullen från värmen.
- Lägg blomkålen i en ugnsfast form och vänd den med resterande olja och salt. Grädda i 30 minuter och vänd under tiden.
- Ta bort blomkålen och blanda med parmesanost. Grädda i ytterligare 10 minuter.
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara lite av pastavattnet.
- Hetta upp pannan med olja och vitlök. Tillsätt pasta, chiliflakes, persilja, blomkål och pastavatten. Rör ihop.
- Garnera pastan med vitlök och parmesan. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 472 kcal.
Protein: 14 %
Kolhydrater: 48 %
Fett: 38 %