Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sötpotatis med quinoa
35 min. total
Ingredienser
- 1 st sötpotatis i tärningar
- 2,4 dl quinoa
- 1 tsk olivolja
- 1,2 dl kikärter, avrunna
- 0,5 tsk kummin, mald
- 0,5 tsk vitlökspulver
- 1 st avokado i skivor
- 1,2 dl körsbärstomat, halverad
- 0,6 dl selleri, hackad
- 1,2 dl spenat
- 1 msk limejuice
- 1 tsk sesamfrön
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 200 °C. Skala och skär sötpotatisen i tärningar och lägg den på en bakplåt. Häll olivolja, salt och peppar över potatisen, rör om och rosta i 25-35 minuter. i ugnen.
- Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen medan potatisen står i ugnen. Låt quinoan svalna när den är färdigkokt.
- Värm olivolja på medelvärme i en ny stekpanna och stek kikärterna. Krydda med spiskummin och vitlökspulver och stek i 1-2 minuter. Lägg sötpotatis, kikärter, quinoa, avokado, tomater, selleri och spenat i en skål.
- Häll limesaft och sesamfrön över rätten och servera!
Näring (per person)
Kalorier: 585 kcal.
Protein: 13 %
Kolhydrater: 58 %
Fett: 29 %