Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sötpotatis-grönkål-gröna kål-kyckling-tuning
35 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 450 gram kycklingbröst i tärningar
- 4 st sötpotatis i tärningar
- 0,8 dl tomatpuré
- 2 st morot i tärningar
- 2 tsk gul senap
- 3 blad laurelblad
- 3 msk balsamvinäger
- 2,4 dl kycklingbuljong
- 3,5 dl kål, hackad
Instruktioner
- Värm olivoljan på medelhög värme. Fräs lök och vitlök i 2-3 minuter.
- Tillsätt kyckling, sötpotatis och tomatpuré. Koka i 5 minuter under omrörning.
- Tillsätt morötter, senap, balsamvinäger och lagerblad. Koka upp och tillsätt kycklingbuljong. Koka upp.
- Låt det sjuda i 10-15 minuter. Tillsätt kålen och rör om. Ta bort lagerbladen. Smaka av med salt och peppar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 394 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 44 %
Fett: 27 %