Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sliders med dragna kycklingar
20 min. total
Ingredienser
-
Yoghurtsauce
230 gram yoghurt, naturlig - 0,8 dl gurka i tärningar
- 2 msk lök, hackad
- 1 klyftor vitlök, finhackad
-
Andet
1 msk grillsås - 1 tsk tabasco
- 2 st kycklingbröst, hackat
- 8 st burgerbröd, fullkornsbröd
- 2,4 dl mozzarella, riven
- 1,2 dl basilika
Instruktioner
- Lägg yoghurt, gurka, lök och vitlök i en mixer och mixa tills det är slätt. Häll över i en skål. Täck över och ställ i kylskåp.
- Blanda barbecuesåsen med Tabasco och salt i en kastrull på medelvärme. Rör om och låt sjuda tills det har tjocknat något.
- Tillsätt kycklingen i blandningen och rör om. Koka i 5 minuter. Sätt ugnen på hög temperatur och förvärm till 250 °C. Skär bullarna på mitten.
- Placera bullarna direkt under värmeelementet och rosta dem i 2-4 minuter. Ta bort dem och lägg de övre halvorna åt sidan.
- Fördela kycklingblandningen på det nedersta brödet. Toppa med mozzarellaost och sätt in i ugnen igen i 2-3 minuter.
- Lägg yoghurtsåsen och basilikan ovanpå och lägg den översta bullen ovanpå. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 725 kcal.
Protein: 25 %.
Kolhydrater: 54 %
Fett: 22 %