Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sesamkyckling och broccoli
25 min. total
Ingredienser
- 2 msk risvinäger
- 2 msk sojasås
- 1 msk sesamolja
- 1 msk majsstärkelse
- 2 msk olivolja
- 910 gram kycklingbröst, styckat
- 1 st broccoli, buketter
- 3 st vårlök, hackad
- 1 msk ingefära, riven
- 3 klyftor vitlök, finhackad
- 0,6 dl vatten
- 0,5 tsk sesamfrön
Instruktioner
- Vispa ihop sojasås, vinäger, sesamolja och majsstärkelse i en skål. Ställ åt sidan.
- Värm olivoljan i en stekpanna på hög värme. Stek kycklingen i 8-10 minuter.
- Tillsätt broccoli, vårlök, ingefära och vitlök. Stek i ytterligare 3 minuter under omrörning.
- Häll över sesamoljeblandningen och rör om. Tillsätt vatten och rör om i 1 minut. Garnera med sesamfrön. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 437 kcal.
Protein: 45 %
Kolhydrater: 7 %.
Fett: 48 %