Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sesamkyckling
30 min. total
Ingredienser
- 4 st kycklingbröst
- 2,4 dl majsstärkelse
- 3 st ägg, vispade
- 0,6 dl rapsolja
- 1,2 dl honung
- 1,8 dl sojasås
- 1,2 dl ketchup
- 1,2 dl brunt mjöl
- 1,2 dl risvinäger
- 1 tsk sesamolja
- 1 tsk vitlök, finhackad
- 1 st gurka i skivor
- 2 st röd paprika, skuren
- 2,4 dl radis i skivor
- 2,4 dl körsbärstomat, halverad
- 1 tsk sesamfrön
Instruktioner
- Krydda kycklingen med salt och peppar.
- Lägg majsstärkelse och ägg i separata djupa skålar. Vänd kycklingen först i majsstärkelse och sedan i ägget.
- Värm oljan i en stekpanna på medelhög värme. Stek kycklingen tills paneringen är brun.
- Lägg 1 matsked av majsstärkelsen i en skål och vispa ihop den med honung, sojasås, ketchup, brunt socker, risvinäger, sesamolja och vitlök.
- Häll den över kycklingen. Stek kycklingen färdigt. Ta bort den från värmen och skär den i skivor. Lägg gurka, paprika, rädisor, körsbärstomater och kyckling på en tallrik.
- Strö över sesamfrön. Servera med din favoritdressing. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 827 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 50 %.
Fett: 31 %