Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sallad med råris och gröna bönor
20 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl brunt ris
- 1 st kokt ägg i kvartar
- 4,7 dl gröna bönor, blancherade
- 2,4 dl squash i skivor
- 2,4 dl gurka i skivor
- 2,4 dl edamame-bönor, blancherade
- 0,5 tsk sesamfrön
Instruktioner
- Koka det bruna riset enligt anvisningarna på förpackningen. Lägg ägget i en kastrull och täck det med kallt vatten.
- Koka upp på medelhög värme, täck över. Ta bort från värmen och ställ åt sidan.
- Låt rinna av, svalna i isvatten, skala ägget och dela det i kvartar.
- Lägg brunt ris, gröna bönor, squash, gurka, edamamebönor och ris i en skål.
- Garnera med sesamfrön och servera med dressing. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 377 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 61 %
Fett: 18 %