Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sallad med kyckling, rödbetor och grönkål
25 min. total
Ingredienser
- 100 gram kycklingbröst
- 1,5 msk olivolja
- 1 tsk senap, brun
- 1 tsk honung
- 2 tsk citronsaft
- 7,1 dl kål, hackad
- 1,2 dl rödbetor, skurna
- 25 gram höstost, smulad
- 10 gram pumpafrön, rostade
Instruktioner
- Hetta upp en stekpanna på medelvärme. Pensla kycklingen med 1/3 av oljan och krydda med salt och peppar.
- Stek kycklingen 4-6 minuter på varje sida. Låt svalna och skär i skivor.
- Vispa ihop senap, honung, citronsaft och resterande olja i en skål. Smaka av.
- Lägg grönkålen på en tallrik. Lägg kyckling, rödbetor, keso och pumpafrön på toppen. Ringla över dressingen. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 698 kcal.
Protein: 26 %
Kolhydrater: 26 %
Fett: 48 %