Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sallad med kyckling och balsamico och vattenmelon
30 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl balsamvinäger
- 0,6 dl honung
- 0,6 dl vatten
- 4 st kycklingbröst
- 2 msk olivolja
- 19 dl rucola
- 1 st gurka i tärningar
- 4,7 dl vattenmelon i tärningar
- 2,4 dl fetaost, smulad
Instruktioner
- Häll vinäger, honung och vatten i en kastrull. Koka upp, sänk värmen och låt sjuda i 4-5 minuter. Låt svalna.
- Marinera kycklingen i 1/3 av dressingen. Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme.
- Krydda kycklingen med salt och peppar. Stek i 3-4 minuter på varje sida. Ta bort den och skär den i skivor.
- Placera rakan på en tallrik. Lägg gurka, vattenmelon, feta och kyckling ovanpå. Ringla resten av dressingen och oljan över salladen. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 549 kcal.
Protein: 30 %.
Kolhydrater: 29 %
Fett: 40 %.