Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sallad med kyckling och ananas
30 min. total
Ingredienser
- 0,5 st ananas
- 12 dl rucola
- 1 st kycklingbröst
- 0,25 st rödlök i skivor
- 0,6 dl rödvinäger
- 1 msk olivolja
- 0,5 tsk honung
- 0,25 tsk röd chili, hackad
Instruktioner
- Värm oljan i en stekpanna på medelhög värme. Tillsätt kycklingen och stek den i 6-7 minuter på varje sida. Ta bort kycklingen och skär den i skivor.
- Skär ananasen på längden. Skär den sedan i 2,5 cm tjocka skivor. Behåll en skiva.
- Lägg de andra skivorna på en grill. Grilla på båda sidor tills det finns grillmärken. Ta bort ananasen och låt den svalna.
- Skär ananasen i tärningar. Lägg ananas, ruccola, kyckling och lök i en skål.
- Vispa ihop vinäger, honung, salt och peppar.
- Häll dressingen över och vänd runt salladen. Garnera med chili. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 303 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 35 %.
Fett: 38 %