Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Sallad av gröna linser
35 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl gröna linser
- 4,7 dl vatten
- 6 tsk olivolja, delad
- 1,2 dl schalottenlök, finhackad
- 9,5 dl skivad svamp
- 2 klyftor vitlök, finhackad
- 0,5 tsk chiliflingor
- 1,5 msk citronsaft
- 2 msk persilja, hackad
- 1,2 dl rucola
Instruktioner
- Lägg linserna och vattnet i en kastrull. Koka upp, sänk till låg värme och låt sjuda i 25 minuter. Avlopp.
- Under tiden värmer du 1/2 av oljan i en stekpanna på medelhög värme. Fräs schalottenlöken tills den är genomskinlig.
- Tillsätt svamp, vitlök och chiliflakes och stek i 5-7 minuter. Tillsätt linser, svampblandning, citronsaft och resterande olja.
- Krydda med kryddor. Tillsätt persilja och ruccola. Blanda och servera. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 193 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 41 %
Fett: 38 %