Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Rökt makrill på knäckebröd
10 min. total
Ingredienser
- 100 gram makrillfilé, varmrökt
- 3 msk grekisk yoghurt
- 1 tsk citronsaft
- 4 st knäckebröd, fullkorn
- 1 msk ärtskott
Instruktioner
- Tärna makrillen och lägg köttet i en skål. Kontrollera om det finns ben. Kasta skalet.
- Tillsätt yoghurten till makrillen, smaka av med salt och peppar, tillsätt citronsaft och blanda ordentligt.
- Bred ut blandningen på kex. Garnera med ärtskott. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 290 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 34 %
Fett: 45 %