Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Robust minestronesoppa
55 min. total
Ingredienser
- 2 msk olivolja
- 1 st lök, hackad
- 2,4 dl selleri, hackad
- 4 klyftor vitlök, finhackad
- 1,2 dl morot i skivor
- 1,2 dl squash i tärningar
- 2,4 dl gröna ärtor, blancherade
- 2,4 dl kidneybönor, avrunna
- 200 gram tomater, hackade
- 1 tsk italiensk krydda
- 4,7 dl grönsaksbuljong
- 2,4 dl varmt vatten
- 2,4 dl pennepasta, fullkorn
Instruktioner
- Värm olivoljan i en kastrull på medelvärme.
- Fräs lök, selleri, vitlök och morötter i 5 minuter. Tillsätt squash, gröna bönor, röda kidneybönor, hackade tomater, grönsaksbuljong, varmt vatten och italiensk kryddmix.
- Koka upp soppan, sänk sedan värmen och låt den sjuda i 20 minuter. Tillsätt pastan och låt sjuda utan stock i ytterligare 20 minuter.
- Smaka av med salt och peppar.
Näring (per person)
Kalorier: 316 kcal.
Protein: 16 %
Kolhydrater: 56 %
Fett: 27 %