Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Quinoa och squash fyllda paprikor
25 min. total
Ingredienser
- 2,4 dl quinoa
- 2 st röd paprika, utan topp
- 2,4 dl squash, riven
- 1 tsk paprika
- 2 msk basilika, hackad
- 1,2 dl tomater, skalade
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 60 gram höstost
- 1 msk vårlök, hackad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 220 °C. Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen.
- Låt dem rinna av väl, ställ dem åt sidan och låt dem svalna. Sätt in hela paprikorna i ugnen. Grädda dem under rotation i 1-2 minuter.
- Ta ut dem och låt dem svalna. Skär av topparna och ta bort fröna. Lägg paprikorna på en plåt.
- Blanda quinoa, squash, paprika, basilika, tomatsås, vitlök, salt, peppar och hälften av osten i en skål.
- Fyll paprikorna med quinoablandningen. Lägg resten av osten ovanpå. Grädda i 12-15 minuter. Garnera med vårlök. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 396 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 66 %
Fett: 14 %