Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Quinoa med broccoli och tigerräkor
20 min. total
Ingredienser
- 1,2 dl quinoa
- 2 msk olivolja
- 1 msk citronsaft
- 0,5 tsk dijonsennep
- 2,4 dl broccoli, buketter, blancherade
- 2,4 dl tigerräkor, blancherade
Instruktioner
- Koka quinoan enligt anvisningarna på förpackningen. Låt vattnet rinna av.
- Under tiden värmer du 1/2 av oljan i en kastrull på medelhög värme. Stek räkorna tills de är klara.
- Vispa ihop resterande olja, citronsaft, senap, salt och peppar i en skål.
- Tillsätt broccoli, tigerris och quinoa och blanda. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 786 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 30 %.
Fett: 40 %.