Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Quiche med spenat och ost
30 min. total
Ingredienser
- 1 st pajdeg, fullkorn
- 340 gram mjölk
- 0,8 dl höstost
- 4 msk parmesan, riven
- 4 st ägg
- 0,5 tsk lökpulver
- 0,5 tsk salt och peppar
- 280 gram spenat, tinad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 190 °C. Vispa ihop mjölk, keso, parmesanost, ägg, lökpulver, salt och peppar.
- Lägg degen i en pajform. Fördela spenaten jämnt över smördegen. Ställ pajformen på en bakplåt. Häll äggblandningen i formen.
- Grädda i 15 minuter. Täck över med folie. Skär ett stort hål i mitten av folien.
- Sänk temperaturen till 175 °C. Grädda pajen i ytterligare 15-20 minuter. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 430 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 28 %
Fett: 52 %