Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Poke Bowl med tonfisk
20 min. total
Ingredienser
- 200 gram basmatiris
- 0,5 tsk ingefära, riven
- 1,5 msk sojasås
- 0,5 msk sesamolja
- 0,5 msk risvinäger
- 230 gram tonfisk, avrunnen
- 2,4 dl spenat
- 2,4 dl körsbärstomater i kvartar
- 2,4 dl gröna ärtor, blancherade
Instruktioner
- Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen. Håll den varm.
- Rör ihop ingefära, sojasås, sesamolja, vinäger och tonfisk i en skål.
- Lägg riset i en djup skål. Lägg tonfiskblandningen, spenat, tomat och ärtor på toppen. Gör det!
Näring (per person)
Kalorier: 593 kcal.
Protein: 29 %
Kolhydrater: 61 %
Fett: 10 %.