Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Pizzan med blomkål
50 min. total
Ingredienser
- 1 st blomkål, buketter
- 4 st äggviter
- 1,8 dl mozzarella, riven
- 4 msk parmesan, riven
- 0,5 msk vitlökspulver
- 4 msk tomatsås
- 2,4 dl spenat
- 3,5 dl körsbärstomat, halverad
Instruktioner
- Förvärm ugnen till 230 °C. Lägg bakplåtspapper på en bakplåt. Tillsätt blomkålen gradvis i en matberedare.
- Mixa blomkålen tills den liknar ris. Använd 3/4 av blomkålen och häll den i en skål.
- Tillsätt äggvita, 1/3 av mozzarellan, parmesan, vitlökspulver och peppar. Blanda ihop.
- Häll ut degen på plåten och tryck ut degen till en platt cirkel med hjälp av en kniv eller palettkniv. Grädda i ca 30 minuter.
- Bred ut tomatsås på botten. Toppa med spenat, tomat och ost. Grädda i 5-7 minuter. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 376 kcal.
Protein: 37 %
Kolhydrater: 27 %
Fett: 35 %