Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Pitabröd med spenat och köttfärs
20 min. total
Ingredienser
- 230 gram yoghurt, naturlig
- 0,8 dl gurka i tärningar
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 2 msk olivolja
- 450 gram malet nötkött (fettsnålt)
- 1,5 tsk torkad oregano
- 1 tsk vitlökspulver
- 1 tsk lökpulver
- 4 st pitabröd, fullkornsbröd
- 4,7 dl spenat
Instruktioner
- Gör dressingen i en mixer genom att tillsätta yoghurt, gurka, vitlök, salt och peppar. Mixa tills dressingen är slät och ställ den i kylskåp.
- Värm olivolja i en stekpanna på medelhög värme. Stek köttet i 8-10 minuter. Strö över oregano, vitlökspulver och lökpulver och blanda ordentligt. Under tiden värmer du pitabröden enligt anvisningarna på förpackningens baksida.
- Ta bort köttet från värmen, skär en ficka i pitabrödet och fyll den med spenat, kött och yoghurtdressing. Njut av det!
Näring (per person)
Kalorier: 471 kcal.
Protein: 28 %
Kolhydrater: 36 %
Fett: 36 %