Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Pasta penne med tonfisk, kapris och basilika
20 min. total
Ingredienser
- 340 gram pennepasta, fullkorn
- 3 msk olivolja
- 1,2 dl kapris
- 2 tsk citronskal
- 340 gram tonfisk, avrunnen
- 2 msk citronsaft
- 2,4 dl basilika, hackad
Instruktioner
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara pastavattnet.
- Värm oljan i en stekpanna. Fräs kapris och citronskal i 1 minut.
- Tillsätt tonfisken och stek tills den är genomvarm. Tillsätt penne, pastavatten och citronsaft.
- Smaka av med salt och peppar. Rör i basilikan. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 508 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 48 %
Fett: 25 %