Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Pasta med lax och ärtor
20 min. total
Ingredienser
- 200 gram fusilli, fullkorn
- 1 msk olivolja
- 1 st schalottenlök, finhackad
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 50 gram gröna ärtor, blancherade
- 200 gram rökt laxfilé i bitar
- 140 gram grädde, lågfett
- 1 msk citronsaft
- 1,2 dl grönsaksbuljong
- 50 gram spenat
Instruktioner
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Häll av och spara pastavattnet.
- Värm oljan i en kastrull. Tillsätt vårlök och vitlök. Stek i 5 minuter.
- Tillsätt de frysta ärtorna, laxen, grädden, citronsaften, buljongen och pastavattnet.
- Koka i 3-4 minuter. Rör ner spenat och pasta. Blanda tills pastan är täckt. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 783 kcal.
Protein: 21 %
Kolhydrater: 39 %
Fett: 40 %.