Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Pasta med kyckling och broccoli
40 min. total
Ingredienser
- 450 gram spaghetti, fullkorn
- 2 msk olivolja
- 2 tsk vitlök, finhackad
- 450 gram malet kyckling
- 1 tsk torkad oregano
- 4,7 dl kycklingbuljong
- 9,5 dl broccoli, buketter
- 0,25 tsk chiliflingor
- 1 msk smör
- 8 msk parmesan, riven
Instruktioner
- Koka pastan enligt anvisningarna på förpackningen. Spara 1/2 av pastavattnet.
- Hetta upp oljan i en stekpanna på medelhög värme.
- Fräs vitlök, kyckling, oregano, salt och peppar i 3 minuter.
- Vrid upp värmen. Rör om i cirka 1 minut tills vattnet kokar bort. Tillsätt kycklingbuljong, pastavatten och broccoli. Lägg på locket och låt det koka.
- Tillsätt pasta, chiliflakes och smör i pannan och rör om ordentligt.
- Sänk till medelhög värme. Sätt på locket och låt sjuda i cirka 2 minuter.
- Rör ner parmesan, salt och peppar. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 519 kcal.
Protein: 26 %
Kolhydrater: 42 %
Fett: 32 %