Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Panini med spenat och mozzarella
25 min. total
Ingredienser
- 1 msk olivolja
- 1 klyftor vitlök, finhackad
- 3,5 dl babyspenat
- 4 st bröd, fullkornsbröd, rostat
- 110 gram mozzarella i skivor
- 0,5 st tomat i skivor
Instruktioner
- Hetta upp olja i en stekpanna på medelvärme. Tillsätt vitlöken och fräs i cirka 30 sekunder.
- Tillsätt spenaten och stek i ytterligare 30 sekunder. Smaka av med salt och peppar. Värm upp ett panini-järn eller en brödrost.
- Lägg spenaten på brödet. Lägg mozzarella och tomat ovanpå.
- Smaka av med salt och peppar och lägg på en brödskiva. Pensla smörgåsen med olja.
- Placera smörgåsarna i panininätet. Grilla tills osten smälter, 3-6 minuter.
- Ta bort från paninigallret och servera. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 386 kcal.
Protein: 19 %
Kolhydrater: 32 %
Fett: 49 %