Ost- och kycklingsmörgås

15 min. total

Ingredienser

  • 2 tsk ketchup
  • 0,5 tsk senap, brun
  • 2 stykke rostat rågbröd
  • 2,4 dl rucola
  • 2 stykke tomat i skivor
  • 1 stk kycklingbröst
  • 1 spsk olivolja

Instruktioner

  1. Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Ringla olivolja över kycklingen och krydda med salt och peppar. Stek i 5-6 minuter på varje sida.
  2. Blanda ketchup och senap och bred ut det på brödet.
  3. Lägg ruccola, tomat och kyckling på brödet och lägg på den andra skivan. Varsågod!

Gå ner i vikt lätt
Gratis skräddarsydd kostplan

Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.


Näring (per person)

Kalorier: 551 kcal.

Protein: 27 %

Kolhydrater: 35 %.

Fett: 38 %