Ost- och kycklingsmörgås

15 min. total

Ingredienser

  • 2 tsk ketchup
  • 0,5 tsk senap, brun
  • 2 stykke rostat rågbröd
  • 1 cup rucola
  • 2 stykke tomat i skivor
  • 1 stk kycklingbröst
  • 1 spsk olivolja

Instruktioner

  1. Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Ringla olivolja över kycklingen och krydda med salt och peppar. Stek i 5-6 minuter på varje sida.
  2. Blanda ketchup och senap och bred ut det på brödet.
  3. Lägg ruccola, tomat och kyckling på brödet och lägg på den andra skivan. Varsågod!

Näring (per person)

Kalorier: 551 kcal.

Protein: 27 %

Kolhydrater: 35 %.

Fett: 38 %