Vill du gå ner några kilo? Med Arono får du den mest effektiva guiden till viktminskning. En dietplan är skräddarsydd för dig och 1000+ hälsosamma recept säkerställer att du håller dig inom ditt kalorimål varje dag.
Ost- och kycklingsmörgås
15 min. total
Ingredienser
- 2 tsk ketchup
- 0,5 tsk senap, brun
- 2 st rostat rågbröd
- 2,4 dl rucola
- 2 st tomat i skivor
- 1 st kycklingbröst
- 1 msk olivolja
Instruktioner
- Hetta upp en stekpanna på medelhög värme. Ringla olivolja över kycklingen och krydda med salt och peppar. Stek i 5-6 minuter på varje sida.
- Blanda ketchup och senap och bred ut det på brödet.
- Lägg ruccola, tomat och kyckling på brödet och lägg på den andra skivan. Varsågod!
Näring (per person)
Kalorier: 551 kcal.
Protein: 27 %
Kolhydrater: 35 %.
Fett: 38 %